Muscle building
Muscle building
Muscle building classes focus on strength training exercises to help participants increase muscle mass, strength, and tone.
Muscle building classes focus on strength training exercises to help participants increase muscle mass, strength, and tone.
Duration
60 minutes
Schedule
Tuedays, Thursdays
Muscle building class
Join our Muscle Building class for a transformative workout that focuses on increasing muscle mass, strength, and overall fitness. This dynamic class is designed to help you sculpt your body, boost your strength, and achieve your muscle-building goals.
What to expect
In our Muscle Building class, you'll experience a comprehensive workout that includes:
Muscle building class
Join our Muscle Building class for a transformative workout that focuses on increasing muscle mass, strength, and overall fitness. This dynamic class is designed to help you sculpt your body, boost your strength, and achieve your muscle-building goals.
What to expect
In our Muscle Building class, you'll experience a comprehensive workout that includes:
Progressive resistance training: Challenge your muscles with a variety of resistance exercises, including free weights, machines, and bodyweight movements, targeting all major muscle groups.
Progressive resistance training: Challenge your muscles with a variety of resistance exercises, including free weights, machines, and bodyweight movements, targeting all major muscle groups.
Progressive resistance training: Challenge your muscles with a variety of resistance exercises, including free weights, machines, and bodyweight movements, targeting all major muscle groups.
Expert guidance: Our experienced instructor will provide personalized coaching, ensuring you perform exercises with proper form and technique to maximize results and minimize the risk of injury.
Expert guidance: Our experienced instructor will provide personalized coaching, ensuring you perform exercises with proper form and technique to maximize results and minimize the risk of injury.
Expert guidance: Our experienced instructor will provide personalized coaching, ensuring you perform exercises with proper form and technique to maximize results and minimize the risk of injury.
Varied workouts: We continually vary the exercises and routines to keep your muscles challenged and promote continuous muscle growth.
Varied workouts: We continually vary the exercises and routines to keep your muscles challenged and promote continuous muscle growth.
Varied workouts: We continually vary the exercises and routines to keep your muscles challenged and promote continuous muscle growth.
Nutritional insights: Receive valuable nutritional tips to support your muscle-building goals, including guidance on protein intake and meal planning.
Nutritional insights: Receive valuable nutritional tips to support your muscle-building goals, including guidance on protein intake and meal planning.
Nutritional insights: Receive valuable nutritional tips to support your muscle-building goals, including guidance on protein intake and meal planning.
Benefits of attending classes
Increased muscle mass
Increased muscle mass
Increased muscle mass
Functional improved strength
Functional improved strength
Functional improved strength
Boosted enhanced metabolism
Boosted enhanced metabolism
Boosted enhanced metabolism
Who can join
Our class is open to participants of all fitness levels. Whether you're new to exercise or a seasoned fitness enthusiast, our instructor will provide options to tailor the workout to your specific needs and abilities.
Why choose our instructors
At our fitness studio, we take pride in having a team of highly skilled and passionate instructors who are committed to helping you achieve your fitness goals. Each member of our instructor team brings a unique set of qualifications and expertise to provide you with the best fitness experience possible.
Passion: They are not just instructors; they are fitness enthusiasts who are passionate about helping you reach your fitness potential.
Personalized Approach: Our instructors understand that everyone's fitness journey is unique, and they tailor their classes to meet your individual needs and goals.
Motivation: They create an encouraging and motivating environment that inspires you to push your limits and achieve results.
Why choose our instructors
At our fitness studio, we take pride in having a team of highly skilled and passionate instructors who are committed to helping you achieve your fitness goals. Each member of our instructor team brings a unique set of qualifications and expertise to provide you with the best fitness experience possible.
Passion: They are not just instructors; they are fitness enthusiasts who are passionate about helping you reach your fitness potential.
Personalized Approach: Our instructors understand that everyone's fitness journey is unique, and they tailor their classes to meet your individual needs and goals.
Motivation: They create an encouraging and motivating environment that inspires you to push your limits and achieve results.
Book your classes today!
Book your class today and step onto your mat at Shanti!
“Our mission is to create a sacred space where individuals can embark on a transformative journey of self-discovery and holistic well-being. Through the practice of yoga, we strive to empower our community, fostering inner peace, balance, and a profound connection with oneself.”
Paityn Carder
Founder
“Our mission is to create a sacred space where individuals can embark on a transformative journey of self-discovery and holistic well-being. Through the practice of yoga, we strive to empower our community, fostering inner peace, balance, and a profound connection with oneself.”
Paityn Carder
Founder
What our clients say
What our clients say
5.0
"Polecam calym sercem. Pamela jest najlepsza, wspaniala osoba z pełnym zaangażowaniem ❤️"
Anna
5.0
"Pamela prowadzi zajęcia z ogromnym zaangażowaniem – choreografie są świetne, a dzięki jej doświadczeniu nauka tańca to sama przyjemność"
Magda
5.0
"Pamela to świetna instruktorka i tancerka. Jej choreografie są zawsze ciekawe i unikatowe. Tworzy niezapomniane projekty. Polecam gorąco! 😊"
Justyna
5.0
"Najlepsza atmosfera ever! Zajęcia u Pameli to nie tylko trening, ale też miejsce, gdzie poznaje się świetnych ludzi i wychodzi z uśmiechem na twarzy. Zero spiny, dużo dobrej energii i zabawy. Polecam każdemu, kto chce tańczyć i czuć się jak w swojej ekipie."
Magda
5.0
"Pamela Lisek to wspaniała tancerka i nauczyciel i wieloletnim doświadczeniem. Miejsce, które tworzy jest absolutnie wyjątkowe. Panuje w nim wspaniała atmosfera, sprzyjająca zarówno rozwojowi, jak i świetnej zabawie. Jeśli poszukujecie swojego miejsca do tańca - z całego serca polecam Noise :)"
Joanna
5.0
"Zawsze byłam introwertyczką i bałam się, że na zajęciach tanecznych będę się czuła skrępowana. U Pameli jest zupełnie odwrotnie — zero oceny, masa wsparcia i ciepłej energii. Dzięki niej odważyłam się naprawdę tańczyć i… nawet polubiłam występowanie przed grupą"
Katarzyna
5.0
"Najlepsza szkoła tańca w Krakowie!🤍 Szczególne słowa uznania należą się Pameli, która jest nie tylko fantastyczną instruktorką, ale też osobą z niesamowitym podejściem do ludzi. Potrafi stworzyć przyjazną atmosferę, w której każdy czuje się komfortowo i pewnie. Pamela zaraża uśmiechem, cierpliwie tłumaczy i inspiruje ✨ Gorąco polecam!"
Renata
5.0
"Zajęcia są świetne- pełne energii, pasji i pozytywnej atmosfery, a pani Pamela jest bardzo profesjonalna i zaangażowana w rozwój uczestników."
Tomasz
5.0
"Pamela to tancerka, instruktorka i choreografka z ogromnym doświadczeniem, talentem i niepowtarzalną charyzmą. Jej zajęcia to czysta przyjemność - pełne energii, pasji i świetnej atmosfery. Pod jej okiem można bardzo szybko się rozwinąć i odkryć prawdziwą radość z tańca. Gorąco polecam każdemu, kto chce tańczyć i czerpać z tego maksimum satysfakcji!!!"
Alicja
5.0
"Miałem okazję kilkukrotnie oglądać występy Pameli Lisek oraz jej podopiecznych i za każdym razem byłem pod ogromnym wrażeniem. Pamela to niezwykle utalentowana tancerka, której pasja i energia widać w każdym ruchu. Widać, że wkłada w to całe serce i że taniec to jej pasja. Dzieciaki pod jej okiem wyglądają na pewne siebie, szczęśliwe i świetnie się bawią na scenie, a przy tym wszystko jest naprawdę dobrze przygotowane. Mega szacun, bo to nie tylko talent, ale i ogrom pracy, a efekt jest po prostu super przyjemny do oglądania."
Kamil
5.0
"Pamela jest świetną tancerką i instruktorką ze wspaniałym podejściem do ludzi! W każdym potrafi obudzić pasje, a atmosfera na zajęciach jest niepowtarzalna. Z całego serca polecam!"
Kasia
5.0
"Pamela to genialna tancerka i instruktorka z ogromną wiedzą i doświadczeniem, przepiękna osoba pełna pozytywnej energii oraz godna zaufania! Na jej zajęciach nie zabraknie cennej wiedzy połączonej z dużą dawką inspiracji i dobrej zabawy, bardzo polecam zajęcia Pameli!!!"
Monika
5.0
"Pamela to tancerka, instruktorka i choreografka z ogromnym doświadczeniem, talentem i niepowtarzalną charyzmą. Jej zajęcia to czysta przyjemność - pełne energii, pasji i świetnej atmosfery. Pod jej okiem można bardzo szybko się rozwinąć i odkryć prawdziwą radość z tańca. Gorąco polecam każdemu, kto chce tańczyć i czerpać z tego maksimum satysfakcji!!!"
Alicja
5.0
"Najlepsza atmosfera ever! Zajęcia u Pameli to nie tylko trening, ale też miejsce, gdzie poznaje się świetnych ludzi i wychodzi z uśmiechem na twarzy. Zero spiny, dużo dobrej energii i zabawy. Polecam każdemu, kto chce tańczyć i czuć się jak w swojej ekipie.”
Magda
5.0
"Zawsze byłam introwertyczką i bałam się, że na zajęciach tanecznych będę się czuła skrępowana. U Pameli jest zupełnie odwrotnie — zero oceny, masa wsparcia i ciepłej energii. Dzięki niej odważyłam się naprawdę tańczyć i… nawet polubiłam występowanie przed grupą"
Katarzyna
5.0
"Miałem okazję kilkukrotnie oglądać występy Pameli Lisek oraz jej podopiecznych i za każdym razem byłem pod ogromnym wrażeniem. Pamela to niezwykle utalentowana tancerka, której pasja i energia widać w każdym ruchu. Widać, że wkłada w to całe serce i że taniec to jej pasja. Dzieciaki pod jej okiem wyglądają na pewne siebie, szczęśliwe i świetnie się bawią na scenie, a przy tym wszystko jest naprawdę dobrze przygotowane. Mega szacun, bo to nie tylko talent, ale i ogrom pracy, a efekt jest po prostu super przyjemny do oglądania."
Kamil
5.0
"Pamela to świetna instruktorka i tancerka. Jej choreografie są zawsze ciekawe i unikatowe. Tworzy niezapomniane projekty. Polecam gorąco! 😊"
Justyna
5.0
"Pamela prowadzi zajęcia z ogromnym zaangażowaniem – choreografie są świetne, a dzięki jej doświadczeniu nauka tańca to sama przyjemność."
Magda
5.0
"Pamela to tancerka, instruktorka i choreografka z ogromnym doświadczeniem, talentem i niepowtarzalną charyzmą. Jej zajęcia to czysta przyjemność - pełne energii, pasji i świetnej atmosfery. Pod jej okiem można bardzo szybko się rozwinąć i odkryć prawdziwą radość z tańca. Gorąco polecam każdemu, kto chce tańczyć i czerpać z tego maksimum satysfakcji!!!"
Alicja
5.0
"Najlepsza atmosfera ever! Zajęcia u Pameli to nie tylko trening, ale też miejsce, gdzie poznaje się świetnych ludzi i wychodzi z uśmiechem na twarzy. Zero spiny, dużo dobrej energii i zabawy. Polecam każdemu, kto chce tańczyć i czuć się jak w swojej ekipie.”
Magda
5.0
"Zawsze byłam introwertyczką i bałam się, że na zajęciach tanecznych będę się czuła skrępowana. U Pameli jest zupełnie odwrotnie — zero oceny, masa wsparcia i ciepłej energii. Dzięki niej odważyłam się naprawdę tańczyć i… nawet polubiłam występowanie przed grupą"
Katarzyna
5.0
"Miałem okazję kilkukrotnie oglądać występy Pameli Lisek oraz jej podopiecznych i za każdym razem byłem pod ogromnym wrażeniem. Pamela to niezwykle utalentowana tancerka, której pasja i energia widać w każdym ruchu. Widać, że wkłada w to całe serce i że taniec to jej pasja. Dzieciaki pod jej okiem wyglądają na pewne siebie, szczęśliwe i świetnie się bawią na scenie, a przy tym wszystko jest naprawdę dobrze przygotowane. Mega szacun, bo to nie tylko talent, ale i ogrom pracy, a efekt jest po prostu super przyjemny do oglądania."
Kamil
5.0
"Pamela to świetna instruktorka i tancerka. Jej choreografie są zawsze ciekawe i unikatowe. Tworzy niezapomniane projekty. Polecam gorąco! 😊"
Justyna
5.0
"Pamela prowadzi zajęcia z ogromnym zaangażowaniem – choreografie są świetne, a dzięki jej doświadczeniu nauka tańca to sama przyjemność."
Magda