Cardio strength
Cardio strength
Cardio strength classes are dynamic, high-intensity workouts that combine cardiovascular exercises with strength training.
Cardio strength classes are dynamic, high-intensity workouts that combine cardiovascular exercises with strength training.
Duration
60 minutes
Schedule
Mondays, Wednesdays
Cardio strength class
Join our Cardio Strength class for an invigorating workout that combines the best of cardiovascular conditioning and muscle strengthening. This dynamic class is designed to elevate your heart rate, torch calories, and build lean muscle, all while improving your overall fitness level.
What to expect
In our Cardio Strength class, you'll experience a comprehensive workout that incorporates:
Cardio strength class
Join our Cardio Strength class for an invigorating workout that combines the best of cardiovascular conditioning and muscle strengthening. This dynamic class is designed to elevate your heart rate, torch calories, and build lean muscle, all while improving your overall fitness level.
What to expect
In our Cardio Strength class, you'll experience a comprehensive workout that incorporates:
Cardiovascular exercises: Get your heart pumping with energizing cardio routines that include high-intensity interval training (HIIT), jump rope, and more.
Cardiovascular exercises: Get your heart pumping with energizing cardio routines that include high-intensity interval training (HIIT), jump rope, and more.
Cardiovascular exercises: Get your heart pumping with energizing cardio routines that include high-intensity interval training (HIIT), jump rope, and more.
Strength training: Build and tone your muscles using resistance bands, dumbbells, bodyweight exercises, and other equipment for a full-body workout.
Strength training: Build and tone your muscles using resistance bands, dumbbells, bodyweight exercises, and other equipment for a full-body workout.
Strength training: Build and tone your muscles using resistance bands, dumbbells, bodyweight exercises, and other equipment for a full-body workout.
Core strengthening: Strengthen your core muscles to improve stability and posture.
Core strengthening: Strengthen your core muscles to improve stability and posture.
Core strengthening: Strengthen your core muscles to improve stability and posture.
Fun and motivating atmosphere: Our experienced instructor will lead you through a challenging yet enjoyable class that keeps you engaged and motivated.
Fun and motivating atmosphere: Our experienced instructor will lead you through a challenging yet enjoyable class that keeps you engaged and motivated.
Fun and motivating atmosphere: Our experienced instructor will lead you through a challenging yet enjoyable class that keeps you engaged and motivated.
Benefits of attending classes
Better coordination and balance
Better coordination and balance
Better coordination and balance
Enhanced muscle tone and strength
Enhanced muscle tone and strength
Enhanced muscle tone and strength
Improved cardiovascular health
Improved cardiovascular health
Improved cardiovascular health
Who can join
Our class is open to participants of all fitness levels. Whether you're new to exercise or a seasoned fitness enthusiast, our instructor will provide options to tailor the workout to your specific needs and abilities.
Meet our experienced instructor
At our studio, we are privileged to have a dedicated and highly experienced yoga instructor who is passionate about guiding our students on their yoga journey. With a deep understanding of the ancient art of yoga and a commitment to promoting physical and mental well-being, our instructor is more than just a teacher; they are your partner on the path to a healthier and more balanced life.
Meet our experienced instructor
At our studio, we are privileged to have a dedicated and highly experienced yoga instructor who is passionate about guiding our students on their yoga journey. With a deep understanding of the ancient art of yoga and a commitment to promoting physical and mental well-being, our instructor is more than just a teacher; they are your partner on the path to a healthier and more balanced life.
Book your classes today!
Book your class today and step onto your mat at Shanti!
“Our mission is to create a sacred space where individuals can embark on a transformative journey of self-discovery and holistic well-being. Through the practice of yoga, we strive to empower our community, fostering inner peace, balance, and a profound connection with oneself.”
Paityn Carder
Founder
“Our mission is to create a sacred space where individuals can embark on a transformative journey of self-discovery and holistic well-being. Through the practice of yoga, we strive to empower our community, fostering inner peace, balance, and a profound connection with oneself.”
Paityn Carder
Founder
What our clients say
What our clients say
5.0
"Polecam calym sercem. Pamela jest najlepsza, wspaniala osoba z pełnym zaangażowaniem ❤️"
Anna
5.0
"Pamela prowadzi zajęcia z ogromnym zaangażowaniem – choreografie są świetne, a dzięki jej doświadczeniu nauka tańca to sama przyjemność"
Magda
5.0
"Pamela to świetna instruktorka i tancerka. Jej choreografie są zawsze ciekawe i unikatowe. Tworzy niezapomniane projekty. Polecam gorąco! 😊"
Justyna
5.0
"Najlepsza atmosfera ever! Zajęcia u Pameli to nie tylko trening, ale też miejsce, gdzie poznaje się świetnych ludzi i wychodzi z uśmiechem na twarzy. Zero spiny, dużo dobrej energii i zabawy. Polecam każdemu, kto chce tańczyć i czuć się jak w swojej ekipie."
Magda
5.0
"Pamela Lisek to wspaniała tancerka i nauczyciel i wieloletnim doświadczeniem. Miejsce, które tworzy jest absolutnie wyjątkowe. Panuje w nim wspaniała atmosfera, sprzyjająca zarówno rozwojowi, jak i świetnej zabawie. Jeśli poszukujecie swojego miejsca do tańca - z całego serca polecam Noise :)"
Joanna
5.0
"Zawsze byłam introwertyczką i bałam się, że na zajęciach tanecznych będę się czuła skrępowana. U Pameli jest zupełnie odwrotnie — zero oceny, masa wsparcia i ciepłej energii. Dzięki niej odważyłam się naprawdę tańczyć i… nawet polubiłam występowanie przed grupą"
Katarzyna
5.0
"Najlepsza szkoła tańca w Krakowie!🤍 Szczególne słowa uznania należą się Pameli, która jest nie tylko fantastyczną instruktorką, ale też osobą z niesamowitym podejściem do ludzi. Potrafi stworzyć przyjazną atmosferę, w której każdy czuje się komfortowo i pewnie. Pamela zaraża uśmiechem, cierpliwie tłumaczy i inspiruje ✨ Gorąco polecam!"
Renata
5.0
"Zajęcia są świetne- pełne energii, pasji i pozytywnej atmosfery, a pani Pamela jest bardzo profesjonalna i zaangażowana w rozwój uczestników."
Tomasz
5.0
"Pamela to tancerka, instruktorka i choreografka z ogromnym doświadczeniem, talentem i niepowtarzalną charyzmą. Jej zajęcia to czysta przyjemność - pełne energii, pasji i świetnej atmosfery. Pod jej okiem można bardzo szybko się rozwinąć i odkryć prawdziwą radość z tańca. Gorąco polecam każdemu, kto chce tańczyć i czerpać z tego maksimum satysfakcji!!!"
Alicja
5.0
"Miałem okazję kilkukrotnie oglądać występy Pameli Lisek oraz jej podopiecznych i za każdym razem byłem pod ogromnym wrażeniem. Pamela to niezwykle utalentowana tancerka, której pasja i energia widać w każdym ruchu. Widać, że wkłada w to całe serce i że taniec to jej pasja. Dzieciaki pod jej okiem wyglądają na pewne siebie, szczęśliwe i świetnie się bawią na scenie, a przy tym wszystko jest naprawdę dobrze przygotowane. Mega szacun, bo to nie tylko talent, ale i ogrom pracy, a efekt jest po prostu super przyjemny do oglądania."
Kamil
5.0
"Pamela jest świetną tancerką i instruktorką ze wspaniałym podejściem do ludzi! W każdym potrafi obudzić pasje, a atmosfera na zajęciach jest niepowtarzalna. Z całego serca polecam!"
Kasia
5.0
"Pamela to genialna tancerka i instruktorka z ogromną wiedzą i doświadczeniem, przepiękna osoba pełna pozytywnej energii oraz godna zaufania! Na jej zajęciach nie zabraknie cennej wiedzy połączonej z dużą dawką inspiracji i dobrej zabawy, bardzo polecam zajęcia Pameli!!!"
Monika
5.0
"Pamela to tancerka, instruktorka i choreografka z ogromnym doświadczeniem, talentem i niepowtarzalną charyzmą. Jej zajęcia to czysta przyjemność - pełne energii, pasji i świetnej atmosfery. Pod jej okiem można bardzo szybko się rozwinąć i odkryć prawdziwą radość z tańca. Gorąco polecam każdemu, kto chce tańczyć i czerpać z tego maksimum satysfakcji!!!"
Alicja
5.0
"Najlepsza atmosfera ever! Zajęcia u Pameli to nie tylko trening, ale też miejsce, gdzie poznaje się świetnych ludzi i wychodzi z uśmiechem na twarzy. Zero spiny, dużo dobrej energii i zabawy. Polecam każdemu, kto chce tańczyć i czuć się jak w swojej ekipie.”
Magda
5.0
"Zawsze byłam introwertyczką i bałam się, że na zajęciach tanecznych będę się czuła skrępowana. U Pameli jest zupełnie odwrotnie — zero oceny, masa wsparcia i ciepłej energii. Dzięki niej odważyłam się naprawdę tańczyć i… nawet polubiłam występowanie przed grupą"
Katarzyna
5.0
"Miałem okazję kilkukrotnie oglądać występy Pameli Lisek oraz jej podopiecznych i za każdym razem byłem pod ogromnym wrażeniem. Pamela to niezwykle utalentowana tancerka, której pasja i energia widać w każdym ruchu. Widać, że wkłada w to całe serce i że taniec to jej pasja. Dzieciaki pod jej okiem wyglądają na pewne siebie, szczęśliwe i świetnie się bawią na scenie, a przy tym wszystko jest naprawdę dobrze przygotowane. Mega szacun, bo to nie tylko talent, ale i ogrom pracy, a efekt jest po prostu super przyjemny do oglądania."
Kamil
5.0
"Pamela to świetna instruktorka i tancerka. Jej choreografie są zawsze ciekawe i unikatowe. Tworzy niezapomniane projekty. Polecam gorąco! 😊"
Justyna
5.0
"Pamela prowadzi zajęcia z ogromnym zaangażowaniem – choreografie są świetne, a dzięki jej doświadczeniu nauka tańca to sama przyjemność."
Magda
5.0
"Pamela to tancerka, instruktorka i choreografka z ogromnym doświadczeniem, talentem i niepowtarzalną charyzmą. Jej zajęcia to czysta przyjemność - pełne energii, pasji i świetnej atmosfery. Pod jej okiem można bardzo szybko się rozwinąć i odkryć prawdziwą radość z tańca. Gorąco polecam każdemu, kto chce tańczyć i czerpać z tego maksimum satysfakcji!!!"
Alicja
5.0
"Najlepsza atmosfera ever! Zajęcia u Pameli to nie tylko trening, ale też miejsce, gdzie poznaje się świetnych ludzi i wychodzi z uśmiechem na twarzy. Zero spiny, dużo dobrej energii i zabawy. Polecam każdemu, kto chce tańczyć i czuć się jak w swojej ekipie.”
Magda
5.0
"Zawsze byłam introwertyczką i bałam się, że na zajęciach tanecznych będę się czuła skrępowana. U Pameli jest zupełnie odwrotnie — zero oceny, masa wsparcia i ciepłej energii. Dzięki niej odważyłam się naprawdę tańczyć i… nawet polubiłam występowanie przed grupą"
Katarzyna
5.0
"Miałem okazję kilkukrotnie oglądać występy Pameli Lisek oraz jej podopiecznych i za każdym razem byłem pod ogromnym wrażeniem. Pamela to niezwykle utalentowana tancerka, której pasja i energia widać w każdym ruchu. Widać, że wkłada w to całe serce i że taniec to jej pasja. Dzieciaki pod jej okiem wyglądają na pewne siebie, szczęśliwe i świetnie się bawią na scenie, a przy tym wszystko jest naprawdę dobrze przygotowane. Mega szacun, bo to nie tylko talent, ale i ogrom pracy, a efekt jest po prostu super przyjemny do oglądania."
Kamil
5.0
"Pamela to świetna instruktorka i tancerka. Jej choreografie są zawsze ciekawe i unikatowe. Tworzy niezapomniane projekty. Polecam gorąco! 😊"
Justyna
5.0
"Pamela prowadzi zajęcia z ogromnym zaangażowaniem – choreografie są świetne, a dzięki jej doświadczeniu nauka tańca to sama przyjemność."
Magda